自覚症状がほとんどないまま、気づいた時には大きな病気につながってしまう。
静かに進む「サイレントキラー」をご存知でしょうか？サイレントキラーとは、自覚症状がほとんどないまま進行し、ある日突然深刻な病気を引き起こす要因のことを指します。代表的なものは、高血圧、高血糖、高コレステロールで、これらの異常は、日常生活ではほとんど不調を感じないため、「まだ大丈夫」と思われがちです。そのため、放置されやすく、血管や臓器に静かにダメージを与え続けてしまします。結果として心臓病・脳血管疾患・認知機能の低下などにつながるリスクが高まります。実は、そのサインは毎年受けている健康診断の血液検査の数値にしっかり表れています。

該当するものはありませんか？

大切なのは「基準値内かどうか」だけでなく、前年との変化を見ることです。検査値に異常がある場合、まずは一度受診をおすすめします。すでに治療中の方は医師の指導に従ってください。

血液検査の数値は、未来の健康を守るためのヒントです。改善のポイントは「無理をしないこと」と「続けられること」です。

⒈身体を動かす習慣

激しい運動をしなくても、日常の小さな積み重ねが大切です。

⒉休息をとる

睡眠不足や休息が足りない状態が続くと、自律神経やホルモンバランスが乱れ、血圧・血糖値に関わる数値にも影響を及ぼします。長時間眠れなくても、質のよい睡眠は身体を整える力になります。

⒊食生活の見直し

食生活の見直しは「制限」ではなく「整える」ことからはじめましょう。健康診断の数値を見て、「○○を食べてはいけない」「減らさなければ」と考える方は少なくありません。しかし大切なのは、無理な制限ではなく、身体が整いやすい食べ方に切り替えることです。

⒋定期的に数値を振り返る

健康診断は「受けて終わり」ではなく、数値の変化を知り、生活を調整するためのツールにできるといいですね。