腕は前後に大きく振るのではなく、体の横から後ろへと肘をつきだすようなイメージで動かします。そうすれば肩甲骨がよく動き、筋肉が活性化されます。

また、股関節をしっかり使うことになるため、大股で歩いてください。歩幅が大きく、二歩分くらい空けて歩いてください。

ぜひ、サイズの合ったシューズで無理のないようにしてくださいね。

筋肉量を維持するためにもたんぱく質やビタミン・ミネラルを積極的に摂りましょう！